4大原因造成肩周炎！日常生活中要注意了......

王主任：

1、年龄因素：随着人们年龄的逐步增长，其身体内各个机组的运转能力就会有所减退，其中就包括肩部的关节系统。而当肩部关节的自我调节性能大幅度下降之时，就可能会引发肩周炎的出现。因此，在众多的肩周炎患者之中，以老年人占的比重最高。

2、肩周围软组织退行性改变：肩关节本身变性的疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。这些疾病可因为进一步形成肌腱、肩袖、滑囊、关节囊的损害、粘连，挛缩等病理改变而导致肩周炎的发生，此外，肩部的损伤，有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。

3、风寒湿侵袭：由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受“风寒”之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍 。所以中医学中又将肩周炎称之为冻结肩。

4、肩部外伤和肩部活动减少：肩关节的活动减少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，被认为是肩周炎最主要的诱发因素。肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，有时甚至因为前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的活动也可造成肩周炎。

王主任：

1.肩部疼痛：起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2.肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3.怕冷：患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4.压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5.肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

王主任：

1、在生活中要注意适应天气的变化及时增添衣物，避免肩部受凉，在感觉到肩部有不适感的时候要及时就医。

2、对于日常生活中经常需要坐在电脑前的人群而言，要保证在电脑前的坐姿端正。并且要注意不要长时间保持一个姿势不变化，要让自己抽出一些时间活动活动肩膀。活动肩膀可以帮助消除肩膀的疲劳感，避免因为长期姿势不良而引起肩周炎。

3、想要预防肩周炎的话，日常做功能锻炼也是很重要的。

王主任：对于想要预防肩周炎的人来说，应该多多去为肩部减压，他们可以针对肩部组织制定合适的运动形式，如摆臂、扩胸、单手压肩等，但是这种减压方法是需要长期坚持的，否则是看不到其想要的效果的。此外，人们也可以通过定期做肩部按摩的方式来减轻肩部的负荷，从而达到预防肩周炎疾病的目的，不过人们在做按摩之时，一定要控制好力度，以防出现肌肉扭伤的情况。